5 razy 5 trening

Czesc a ja mam pytanie jak wyglada u ciebie sytacja z odpoczynkiem ze snem ? duzo masz czasu na regenracje? jak patrze na towje foty to bym ci proponowal tpyowy trening 3 razy w tygodniu na duzych ciezarach mysle ze dalo by to lepsze efekty niz tak latac na silke 5 razy w tygodniu

[...] Tobie sie udalo. Albo.. to zalozenie to marketingowe haslo Twojego trenera, i wtedy powinien sie bardzo wstydzic. Troszke juz Cie znam, nie bedziesz mial czasu na plywanie 5 razy w tygodniu po 90 minut. Jesli wystepuje ten ostatni przypadek, to uwierz mi, za 2 lata nie bedziesz plywal metoda total immersion 4 tysiecy metrow w 60 minut. To trudne [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od kilku tygodni aeroby (3-5 razy) a od kilku dni dodatkowo trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem,kanapki z warzywami i wędliną z kurczaka,owoce i [...]

W moje opinii odpuść sobie wszelkiego rodzaju interwały itp. weź się za porządny trening siłowy przynajmniej 4/5 razy w tyg. Dowal węglowodanów, białko 2.5/3g na kg masy. Wino odpuść nie jest ci to potrzebne do niczego. Teść 500mg na tydzień i lecisz z tematem. Przed cyklem oczywiście podstawowe badania, w trakcie również by pilnować swoich [...]

właśnie zadzwoniłem do pana Radosława Turka od BJJ na UW. 70 zł na miesiąc, można chodzić maksymalnie 5 razy w tygodniu. A jak powiedziałem, że słyszałem, że 60 zł za trening, to on krótko skomentował: Ile???!!! Nie to jakieś brednie.

Twaróg jem 5 razy (raz jem jaja kurze) i obecnie jest to twaróg chudy a nazywa się lekki (nakupiłem go dużo i zamroziłem - miał krótki termin do spożycia i był b.tani). Dzisiaj rano brzuch (trenuję go co drugi dzień) i marsz 7km. Chciałbym zrobić trening nóg oraz tradycyjny marsz wieczorny. Diabełka mam jeszcze na 3 dni. Działanie na psychikę [...]

[...] oraz oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko odpoczynki między poszczególnymi zestawami. Endomorficy nie powinni ćwiczyć więcej niż 4-5 razy. w tygodniu. Przykładowe rozwiązanie to dwa dni treningu i jeden dzień odpoczynku. Ćwiczenia aerobiczne na stacjonarnych rowerach, ruchomych taśmach i schodach itp, o [...]

[...] po treningowy) 35/15/100 V posilek (zamien z IV jezeli ten jest po treningowy) 35/15/40 VI posilek 35/0/0 posilki w rownych odstepach czasu, 2,5-3 godz. trening obwodowy 3 razy na tydzien poszukaj w wyszukiwarce pozniej mozesz sprobowac dzielony trenin aerobowy 4-5 razy na tydzien zaczynasz od 40 minut na sesje i co tydzien po 5 min wiecej [...]

[...] az 5cm zeby dotknac ta glowa obreczy i reke miec ponad kwadrat:)co nie zmienia faktu ze po dzisiaj stwierdzilem ze jestem naprawde cienka du** nie dunker. dotykac gory kwadratu i pudlowac 5 razy wsad 1reka z narzutu. wysoko skacze do celu. przy narzutach i innych rzeczach nizej ze 20cm;/ takze znikam niedlugo i ani widu ani slychu o mnie;)

ćwiczysz mniej partii bo brak Ci motywacji diety nie masz bo nie i już spodziewasz się efektów? jeśli będą to 5 razy wolniej i 5 razy mniej niż jakbyś robił porządny trening z dietą.

Nie na takiej diecie, opierając swoje żywienie na nabiale możesz co najwyżej powiększyć oponkę. Mięso jedz zamiast serków i jogurcików. trenuj 5 razy w tygodniu, odpoczynek jest co najmniej tak samo ważny jak trening. Plan do bani, praktycznie wszystko do wymiany. Odwiedź dział Trening dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] rówieśnikiem, który wyciska na klatę 90 kg(17 lat ma, klata wyrobiona, ale np. nogi do dupy) i oczywista że cwiczyć zaczął wcześniej. No i zalecił mi program - trening 5 razy w tygodniu(oczywiście chodzi o trening klaty). Już po tym poznałem się że o kulturystyce wie mało, a potem okazało się że ma on już za sobą pare cykli kreatynowych. Ja [...]

[...] Podstawową przemianę materii(BMR): (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 =1885,67 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): ( trening siłowy 3 razy po 2h + od 20min do 38 min HIIT) (trenując 2h łączny czas przerwy wyniesie hmm.. max 20 min bo to wody się napić ;p zmienić stanowisko no a hiit to ciągle aż kondychy [...]

Wnioskuję po pytaniu ze chcesz zrobić troche masy dobra sprawą jest trening kazdej parti raz w tygodniu ale przy optymalnej dziecie i regeneracji mozna ćwiczyć kazdą partie 2 razy w tygodniu ale wtedy musisz się pogodzic ze na siłowni będziesz spedzał po 3 godzinki 5 razy w tygodniu takim systemem pon; Klatka Biceps triceps wt;Barki plecy sr;Nogi [...]

[...] 2a mogą powiększyć swoją objętość maksymalnie o 25%. To powinno dać ci do myślenia. Powiedzmy, że jak zaczynałeś trenować miałeś 30cm w łapie. Chodzisz na siłownię 4 do 5 razy w tygodniu, przestrzegasz diety i regeneracji. Możesz się spodziewać, że twoje łapy urosną do 37,5cm. Nie znam ani jednego kulturysty, któremu wystarczyłyby 37,5 cm [...]

Trening siłowy jak najbardziej, 3 razy w tygodniu. A jak z częstotliwością HIIT z filmiku? 2-3 czy 4-5 razy na tydzień? 2 razy w tygodniu więcej bym nie ładował na razie. Nie ma takiej potrzeby.

"- trening rotacyjnie 5 razy w tyg" tzn. że 5 trening w tyg. jest pierwszym z listy? pn.1 wt.2 sr.3 czw.4 pt.1 sb.2 nd.3 itd. tylko, że z przerwami? Czy można ten trening stosować 4x w tyg? Czy areoby 30 minutowe po treningu siłowym to dobre rozwiązanie? pozdrawiam i z góry dziękuję za informację

Ja skończyłem shotguna - trening nieporównywalnie lżejszy. Sam ćwicząc ostatnio splitem 5 razy w tygodniu bardziej się zmęczyłem niż przy shotgunie. Fakt, że przy PFS poniedziałek jest najgorszy, (ja wolę mniej powtórzeń większym ciężarem)

bardzo mozliwe ze to problem diety:) co myslicie o przejsciu na typowy trening silowy zaraz po 8 tyg pfs?? z tygodniowa przerwa od treningow na regeneracje :) bo w sumie ja zawsze trenuje z wieksza liczba powtorzen 10-15 i mniejszym troche ciezarem niz dam rade wycisnac z 3-5 razy.. moze to by byl jakis lepszy bodziec ..

[...] 90 stopni w najniższym punkcie)... 60/5 80/5 100/5 120/3 130/3 140/3 150/2 160/2 i dałem sobie spokój bo na wiekszych ciężarach nie czułem się już za pewnie (160 z 4-5 razy dałbym radę, ale mówię ruch był małostabilny)... Moje pytanie jest takie czy taki trening robić raz w tgodniu czy dodać jeden dynamiczny (ćwiczę pod kątem klatki), [...]